这3种食物堪称“助眠剂”,常吃安睡到天亮_健康频道_

发布日期:2020-09-14 07:42   来源:未知   阅读:

那有什么办法能调整睡眠呢?

夏末秋初,正是莲子采摘时节,这会的莲子,颗粒饱满,甘甜清香。

据中国睡眠研究会全国调查问卷统计显示:高达38.2%的中国城市居民存在着不同程度的失眠。

莲子:养心安神

而长期睡眠不足,或使人体免疫力下降,还会加重其他疾病或诱发原有疾病,如心脑血管疾病等。

睡不好,已经成为很多人苦恼的事情。

此外,中年人或脑力工作者吃点莲子,还能帮助稳定心神、增强记忆力。

3种食物堪称“助眠剂”,养心安神

需注意,莲子一次不能吃太多,脾胃虚寒的人更要少吃为宜。

中医认为,莲子性味甘平,入脾、肾、心经,有补脾涩肠、益肾涩精、养心安神的作用。

食材:莲子干50克、冰糖10克。

莲子糖水

做法:莲子干洗净泡软,加水加冰糖,隔水煮2小时即可。

桂圆:安神解忧

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